Cara Menurunkan Kolesterol

Tips Untuk Menurunkan Kolesterol

Begitu mendengar kata “ Kolesterol”, kita cenderung menggambarkan dengan sesuatu yang negatif. Terbayang makanan yang di goring dengan minyak menetes dan serangan jantung mulai bermain- main di kepala kita.

Nah, apa sih yang harus kita ketahui tentang KOLESTEROL ?

Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks yang dihasilkan dalam tubuh. Kolesterol penting bagi tubuh, namun dalam kadar berlebih akan buruk bagi tubuh.

Akibat kolesterol tinggi -> Penyumbatan pada Pembuluh Darah -> SERANGAN JANTUNG DAN STROKE

Kolesterol	Normal	Hati – hati	Bahaya
LDL (Kolesterol Jahat)	Kurang dari 130 Kurang dari 100 (Bila ada Diabetes/penyakit gula)	130-159 100 – 159	Lebih dari 160
HDL (Kolesterol baik)	Lebih dari 60	40 - 59	Kurang dari 40
Total	Kurang dari 200	200 – 239	Lebih dari 240
Trigileserid	Kurang dari 200 Kurang dari 150 (Bila ada Diabetes/penyakit gula)	200 - 400	Lebih dari 400

75 % Kolesterol dihasilkan oleh tubuh melalui organ hati, Wah , fakta menariknya adalah tubuh kita ternyata sudah memproduksi kolesterol sesuai kebutuhan 25% kolesterol dihasilkan melalui makan yang kita makan.

Faktor Risiko

-          Berat badan berlebih
-          Usia
Risiko akan meningkat pada pria di usia di atas 40 tahun dan wanita yang sudah menopause (tidak haid)
-          Merokok, akan meningkatkan kadar LDL dan menurunkan kadar HDL
-          Kurang aktivitas fisik
-          Pola Makan

- mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuhseperti mentega, fastfood, biscuit, dll akan meningkatkan risiko kolesterol tinggi